No hagas dietas milagrosas, que lograran que bajes de peso en rápido tiempo, pero traerán consigo problema a tu salud y el llamado "efecto rebote". Estas dietas por lo general inducen una restricción calórica muy severa, que generalmente conducen a situaciones de carencias que las hacen insostenibles por tiempo prolongado y peligrosas para tu salud. Cuando tu cuerpo deja de recibir todas las vitaminas y minerales que necesita sufre alteraciones metabólicas ya que el organismo reacciona compensando la falta de energía que no esta recibiendo con un aumento de la destrucción de las proteínas corporales, provocando la perdida de masa muscular. Esa perdida de masa muscular elimina mucho liquido del cuerpo, esta es la razón principal por la cual estas dietas tienen resultados tan notorios en corto tiempo. El problema es que generan una rápida recuperación del peso perdido, ya que al no estar nutriendo bien tu cuerpo, no permites que haya una buena eficacia metabólica (vuelves lento tu metabolismo) de tal manera que cuando regreses a tus hábitos alimenticios normales recuperaras tu peso a base de tejido graso.
Lo que debes hacer si realmente quieres obtener resultados duraderos es adquirir hábitos saludables. Poco a poco hacerte más consciente de tu alimentación, trata de llevar una dieta balanceada que incluya proteínas en todas tus comidas, al menos tres carbohidratos al día, rica en frutas y vegetales. Controla tus porciones, haz 5 comidas al día con porciones pequeñas, eso te ayudará a controlar la ansiedad y controlar tu apetito para la hora de las comidas. Toma al menos dos litros de agua al día, esta nos ayuda a eliminar toxinas y mejorar la digestión. Empieza a hacer algún tipo de actividad física, sal a correr en las mañanas, ve al gimnasio, encuentra algo que te guste hacer y empieza a ejercitar tu cuerpo.
Recuerda esto no es una dieta es un modo de vida.
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