Isolate Whey Protein

Español:

Cuando estas entrenando tu alimentación pre y post entreno es básica para alcanzar tus objetivos. Una vez haz terminado de entrenar, y haz realizado ejercicio de fuerza, tu cuerpo necesita consumir proteína. Después de entrenar la fibra muscular se rompe y se genera la ventana anabolica, que es el periodo en el que el músculo recibe al máximo nutrientes para crearse y hacer el entrenamiento mucho más efectivo. 

La proteína ideal para consumir es la de suero de leche ya que es de absorción rápida y eso es exactamente lo que tu músculo necesita para regenerarse y crecer. Esto incrementará la síntesis de proteína en tu cuerpo lo que llevara al crecimiento muscular. 

El consumo de proteína de suero de leche logrará a largo plazo que disminuya tu sensibilidad a la insulina, esto te ayudará con tu composición corporal. Te ayuda a controlar el apetito pues disminuye los niveles de grelina, la hormona que le dice a tu cuerpo cuando tienes hambre, manteniendo la sensación de saciedad por mayor tiempo. 

Según tus objetivos la Isolate Whey Protein debería consumirse después del entrenamiento, lo más pronto posible, con carbohidratos simples como miel o frutas si tu objetivo es subir de peso corporal de manera rápida, o con carbohidratos complejos como la avena si tu objetivo es ganar grasa magra. Si tienes sobrepeso u obesidad y tu objetivo principal es perder grasa espera una hora para tomar tu proteína. 

English: 

When you are training your pre and post workout meals are basic to achieve your goals. Once you've finished training, and having done strength training, your body needs to consume protein. After training the muscle fiber is broken, this is the time when the anabolic window occurs, which is the period in which the muscle rapidly absorbs the nutrients it needs to grow. 

The ideal protein to consume is Isolate Whey Protein, because it is quickly absorbed and that is exactly what your muscle needs to regenerate and grow. This will increase the synthesis of protein in your body that leads to muscle growth. 

Consuming whey protein will decrease in long-term your sensitive to insulin, and this will help your body composition. It helps you control your appetite as it decreases the levels of ghrelin, the hormone that tells your body when you're hungry, keeping you felling full longer. 

Depending on your objectives Isolate whey protein should be consumed after training, as soon as possible, with simple carbohydrates such as honey or fruit if your want to gain body weight quickly, or with complex carbohydrates such as oatmeal if your goal is to gain lean fat. If you are overweight or obese and your main goal is to lose fat wait an hour to drink your protein.