Español:

Empieza este 2015 con propósitos y metas que te lleven a mejorar tu estilo de vida! adquiere hábitos saludables, haz ejercicio y mejora tu alimentación y tu salud! 

Estos tips te ayudarán a lograrlo: 

1. Toma agua, entre 2 a 3 litros diarios. Esto te ayuda a mantener tu cuerpo hidratado, a eliminar toxinas, mejorar la digestión e hidratar la piel. 

2. Alcaliniza tu cuerpo. Empieza tus mañanas con un jugo o smoothie verde, estos tienen alto contenido antioxidante, que estimula la limpieza intestinal y eliminan toxinas. 

3. Realiza 5 comidas al día en ves de tres. esto te ayuda a mantener tu metabolismo activo y a controlar tu apetito. Controla tus porciones e incluye proteína en cada una de tus comidas. 

4. Mueve tu cuerpo. No importa que decidas hacer, si ir al gimnasio, salir a correr, hacer crossfit, el baile, yoga o solo salir a caminar cerca de tu casa. Elige alguna actividad física que disfrutes y hazla al menos tres veces por semana. 

5. Ponte metas que puedas cumplir y ajustar a tu modo de vida. 

6. No hagas dieta rápidas, esfuérzate y cambia paso a paso tu estilo de vida por uno más saludable. 

7. Evita las harinas refinadas y el azúcar. Trata de consumir alimentos naturales y menos comida procesada. 

8. Reduce el consumo del alcohol.

9. Duerme bien. Estructurar tus patrones de sueño ayuda a regular tu metabolismo. Cuando tu cuerpo te pida descanso escúchalo!

10. Disfruta cada paso de tu proceso. No te frustres ni te compares con nadie. Vive tus logros día a día y recuerda que se trata de estar saludables y sentirse bien contigo mismo. 

English:

Begin this 2015 with the purpose to improve your lifestyle! Acquire healthier habits, exercise and improve your diet and health. 

These tips will help you achieve it: 

1. Drink water. Between 2 to 3 liters a day. These keeps your body hydrated, remove toxins, improve digestion and moisturize the skin. 

2. Alkalize your body. Start your morning with a green juice or smoothie. They have high antioxidant content, which stimulates intestinal cleanse and eliminates toxins.

3. Make 5 meals a day instead of 3. This will help to keep your metabolism active, and to control your appetite. Learn to control your portions, and include protein in each of your meals. 

4. Move your body. It dosen't matter what you decide to do, whether you go to the gym, do crossfit, dance, yoga, or just go for a walk near your home. Choose a physical activity that you enjoy and do it at least three times a week. 

5. Set goals you can achieve and adjust to your lifestyle. 

6. Do not make fast burn diets. Make healthier changes, one step by a time. 

7. Avoid refined flour and sugar. Try to eat more natural foods and less processed foods. 

8. Reduce the consumption of alcohol. 

9. Sleep well. Structuring your sleep patterns helps to regulate your metabolism. Listen to your body, when it tells you to stop do it!

10. Enjoy every step of your process. Do not get frustrated or compare yourself to anyone. Live your progress every day, and remember it is about being healthier and feeling good about yourself.